מדד פגרסטרום מחשב את מידת ההתמכרות לניקוטין במטרה לסייע בבחירת השיטה המועדפת לגמילה מעישון.
בדוק את עצמך
- כמה סיגריות אתה מעשן ביום?
עד 20 סיגריות ביום 40 – 21 סיגריות ביום למעלה מ 40 סיגריות ביום
ניקוד: 1 2 3 - כמה זמן לאחר היקיצה בבוקר את/ה מעשן/נת את הסיגריה הראשונה?
תוך 5 דקות. בין 30 – 5 דקות. תוך 60 – 31 דקות. אחרי למעלה מ 60 דקות
ניקוד: 3 2 1 0 - על איזו סיגריה הכי קשה לך לוותר במהלך היום?
הראשונה של הבוקר כל סיגריה אחרת
ניקוד: 1 0 - האם את/ה מעשן/ת בתדירות גבוהה יותר בבוקר, מאשר בשאר שעות היום?
כן לא
ניקוד: 1 0 - האם את/ה מעשן/ת גם כשאת/ה חולה (שפעת, הצטננות) ונשאר/ת בבית/במיטה רוב היום?
כן לא
ניקוד: 1 0
| רמת ההתמכרות | ניקוד |
| נמוכה מאוד | 0-2 |
| נמוכה | 3-4 |
| בינונית | 5 |
| גבוהה | 7-6 |
| גבוהה מאוד | 8-10 |
משמעויות:
ברמה הנמוכה מאוד – 2 – 0 הצפי לתופעות לוואי נמוך. ייתכן שלא יופיעו. לרוב קיים אצל "מעשנים חברתיים" או מעשנים אצלם ההרגל הוא הבסיס לעישון ופחות הרגל של הגוף לצרוך ניקוטין.
ברמה הנמוכה – 4-3 יש צפי לתופעות לוואי קלות עד בינוניות. לרוב ההמלצה היא לנסות ולהיעזר בתרופה או בתחליף ניקוטין. במידה והנגמל/ת מעוניינים לנסות הפסקת עישון ללא תרופה או תחליף ניקוטין, ניתן לנסות, אך ככל שהזמן עובר ואין הצלחה להפסיק לעשן, מומלץ לשקול בחיוב הסתייעות בתרופה או בתחליף ניקוטין.
ברמה הבינונית – 5 יש צפי לתופעות לוואי בינוניות. לרוב ההמלצה היא לנסות ולהיעזר בתרופה או בתחליף ניקוטין. ככל שהזמן עובר ואין הצלחה להפסיק לעשן, מומלץ לשקול בחיוב הסתייעות של שילוב בין תרופה לתחליף ניקוטין או בין תחליפי ניקוטין.
ברמות הגבוהה והגבוהה מאוד – 10 – 6 יש צפי לתופעות לוואי בינוניות ומעלה. לרוב ההמלצה היא לנסות ולהיעזר בתרופה בשילוב תחליף ניקוטין ואף בשילוב בין תחליפי הניקוטין (פאץ' +). הסבר מפורט בקישור: תחליפי ניקוטין.
